Vitamin D und Sonne: Sonnenlicht ist die wichtigste Vitamin-D-Quelle. Das Vitamin wird durch Sonne in der Haut gebildet.
Wieviel Sonne ist dafür nötig?

Wir möchten euch, High Performer, ein paar Tipps von Mark Verstegen und Pete Williams mit auf den Weg geben, damit die nächste OC Season noch erfolgreicher wird.

Macht euch bewusst, dass euer Erfolg aus VIER BasisZUTATEN besteht:

80% der Läufer verletzen sich früher oder später – direkt oder indirekt durch´s Laufen.

Seltsam – denn die Evolution hat uns Menschen doch als Ausdauerläufer überleben lassen?! Über Millionen von Jahren haben wir uns entwickelt, täglich auf den Beinen zu sein, uns zu ernähren, zu jagen uvm.. Unser Körper ist dazu ausgelegt, täglich 50-80 km zurückzulegen.

Alles fühlt sich gut an, es ist angenehm und alles vertraut. Warum soll ich mich quälen, es ist doch alles gut. Doch viele sind nach kurzer Zeit im Fitnessstudio frustriert und die Anfangsmotivation lässt nach. Warum?

Der Mensch ist ein „Gewohnheitstier“, geht immer den Weg des geringsten Widerstands und baut sich seine eigene Zone, in der er sich wohlfühlt, denn der Mensch strebt danach, sich wohl zu fühlen.

Definition der Komfortzone: Die persönliche Komfortzone ist jener Bereich, in dem wir uns sicher fühlen, uns wohlfühlen. Sie ist das Umfeld, das wir kennen und gewohnt sind. Und sie endet dort, wo Überwindung und/oder Anstrengung beginnen und es nicht mehr bequem ist.